想請問有關奶昔及優蛋的配合?

[滿腦疑惑的我]

觀看者您好:

我想請問的是
因為最近我開始以優蛋配合奶昔共同使用
但是讀營養師的哥哥說
奶昔+優蛋會蛋白質攝取過量
建議我不要將兩者混合一同飲用

但是我的教練是建議我2匙奶昔+1匙優蛋

另外我是早晚皆這樣飲用，是否真會過量?
如果過量可以如何改善呢?
非常感謝

[coolguy0955]

謝謝您的發表 ^^

我給妳看一個網頁

裡面有建議的每日蛋白質攝取量

http://www.jien-fong.com.tw/Nutrition/RDNA-1.htm

一般來說女性每天建議攝取蛋白質約為55公克

一餐奶昔的蛋白質量是13.5克；蛋白粉的蛋白質量是10公克，

若兩種都使用的話一餐代餐大約是23.5克，兩餐就有47克

再加上正餐攝取的蛋白質

大概會在55+-10%左右

只要不要過量到超過太多

以一般正常人的身體狀態都是沒有問題的

不會造成很大的負擔喔

所以你不用擔心的